Топ-7 звичок, які збережуть серце здоровим

Якщо ви повністю дотримуєтеся цих семи пунктів, сформульованих Американською асоціацією кардіологів (ААК), у вас набагато більше шансів уникнути інфаркту, пише інтернет-ресурс asiaone.com. Фахівці ААК створили контрольний перелік здорових звичок, які можуть поліпшити стан серцево-судинної системи, знизити ризик серцевого нападу, інсульту і серцевої недостатності. Список містить сім пунктів: контроль рівня тиску і холестерину, зниження рівня цукру в крові, фізична активність, здорове харчування, зниження ваги і відмова від куріння. Вчені розробили спеціальну анкету, що дає змогу оцінити повноту дотримання пунктів за десятибальною шкалою. Група на чолі з Ванессою Ксантакіс з Бостонського університету вивчила стан здоров’я 3,201 учасника дослідження Framingham Offspring Study, середній вік яких склав 59 років. Дослідження тривало 12 років; за цей час у 188 його учасників розвинулася серцева недостатність. При цьому, за підрахунками вчених, кожен бал вищезгаданої шкали здоров’я знижував ризик розвитку серцевої недостатності на 23%. Однак, зазначають дослідники, майже ніхто з учасників точно не дотримувався всіх сімох профілактичних пунктів, зокрема дієти.