Бажаєте схуднути: їжте молочні продукти 5 разів на день

5 ― стільки порцій молочних продуктів рекомендовано з’їдати щодня кожному хто знизити вагу

За результатами одного з недавніх досліджень, ті, хто отримує таку їх кількість, витрачає більше внутрішньопорожнинного жиру, ніж ті, хто задовольняється трьома.

Одна з імовірних причин: високі рівні кальцію, вітаміну D і особливого виду білка. Всі вони посилюють розщеплення жиру. Так кажуть провідні наукові співробітники Curtin University of Technology (Австралія).

Твоя денна розкладка може виглядати так:

◦ З ранку випий склянку нежирного молока або кефіру з кашею
Тренування, а після неї – чашка какао.

◦ На обід побалуй себе двома шматочками твердого сиру або бринзи. З’їж так чи посип приготовані макарони.
◦ У полудень: Заправся 400 г сиру ( з джемом або без нього).
◦ У ролі десерту підіійде склянку йогурту, пише neboley.com.ua.