Фізичні навантаження рятують від депресії

05.12.2014

Як стверджують лікарі, фізичні навантаження для організму – дієвий метод боротьби з депресією, який допомагає краще будь-яких ліків.

Так, директор Центру з лікування депресивних станів при бостонської клініці Brigham and Women’s Hospital лікар Джейн Ерб заявляє, що все більше число дослідників переконуються в ефективності фізичних навантажень при боротьбі з депресією.

У сучасному світі депресія є психічною хворобою, що часто зустрічається. За словами фахівця, в деяких випадках фізична терапія більш дієва при лікуванні депресії, ніж потужні медикаменти з категорії антидепресантів.

“Дослідження в цьому напрямі ведуться останні два десятиліття. Експерти переконалися в тому, що ефект спорту в лікуванні депресії простягається далі ефекту плацебо, — говорить Ерб. — Ми врешті-решт встановили клінічну ефективність фізичних навантажень, і отримані підтвердження не можна піддати сумніву”.

Ні для кого не секрет, що фізичні навантаження сприяють виробленню в мозку людини специфічних речовин, що викликають почуття ейфорії. Однак завдяки заняттям спортом відбуваються і деякі психологічні зміни. Нещодавно вчені довели це і опублікували результати свого дослідження в американському виданні Cell. В експерименті використовувалися лабораторні миші, генетично запрограмовані так, щоб їх мозок виробляв більшу кількість речовин, що виробляються виключно при заняттях спортом. У результаті вченим вдалося з’ясувати, що у випробовуваних гризунів підвищився рівень стійкості до депресивних станів, які викликають стрес.

Тому найголовнішим для людей, які страждають навіть від найсильнішої депресії, є регулярний рух. Доктор Ерб рекомендує купити пару бігових кросівок і приступати до занять, щоб відчути позитивні зміни вже в короткостроковій перспективі.

Коментарі

В лечебных целях – да, нужна – доза, очень осторожно.
Когда Черчилля спросили , в чём причина его
долголетия, он ответил: я никогда не занимался
спортом.
Ходьба долгая , достаточно быстрая, уборка
по дому, прогулки по лесу за грибами,
рыбная ловля, позитив в душе , летом – речка,
– этот праздник нормальной жизни всегда с нами.

Відповісти