10 рецептів гарного ранку

Будь-який день потрібно починати вдало. Про це інформує  “Країна Здоров’я”.

1. Прокидайтеся з радістю. Не схоплюватися з ліжка, а хвилин 5 полежте і помрійте про щось приємне.

2. Зробіть зарядку, можна навіть ледачу. Для чого зробіть «ножиці» або «велосипед».

3. Пам’ятайте про силу ароматів. З ранку найкраще бадьорить запах кави, саме запах, а не смак.

4. З ранку як ніколи корисний свіже повітря. Відкрийте вікно, вдихніть аромат свіжого ранку.

5. Змийте в душі залишки сну. Для початку прийміть гарячий душ, а вже потім можна і включати поперемінно, то гарячий, то холодний. Після душа розітріть тіло рушником – це буде своєрідний масаж.

6. Не забувайте про сніданок. Він потрібен обов’язково. Для цього найкраще підійде каша, варені яйця, хліб зерновий, чорний солодкий чай або какао.

7. Експрес-масаж на додаток до зарядки. Масажуйте вушні раковини, всі рухи повторюйте по 10 разів.

8. Користь головоломок. Якщо з ранку заплановані прийняття важливих рішень, то треба «включити» мізки, для чого можна 15 хвилин розгадувати кросворд або головоломки, можна вивчити вірш.

9. Прискорення темпу. Не було часу на зарядку, пройдіть з ранку пішки або в кабінет офісу підніміться по сходам.

10. Підготуйтеся до ранку заздалегідь. З вечора підготуйтеся до ранку, для того, щоб вранці відчувати бадьорість. Забудьте про щільну вечерю, ввечері варто прогулятися або ж почитати книгу.