Як відпочити за 5 хвилин – психологи

13.10.2014

Темп життя сучасних людей зараз є надзвичайно швидким. Не вистачає часу інколи доробити і основну роботу, не кажучи про необхідний кількахвилинний відпочинок, пише zdorovia.com.

Харчування

Випийте зелений чай: Трав’яний чай володіє відмінною розслабляючою дією. Зелений чай є джерелом L-теаніна, який допомагає позбавитися від гніву. Закип’ятіть воду, заваріть чай і зробіть заспокійливий ковток – це займе всього пару хвилин.

Плитка шоколаду: Кілька шматочків чорного шоколаду допоможуть уникнути стресу і підвищать настрій. Темний шоколад регулює рівні гормону стресу кортизолу і стабілізує обмін речовин, проте врахуйте, що зловживати цим не бажано.

Кілька ложок меду: Цей продукт є не тільки природним зволожувачем шкіри та антибіотиком, але і знижує збудження, тобто є відмінним засобом від тривоги і депресії.

З’їжте манго: Візьміть відпустку, не покидаючи свого робочого місця. Соковитий, ароматний манго містить речовину під назвою ліналоол, яка допомагає знизити рівень стресу.

Пожуйте жуйку: ментолову, фруктову або з будь-яким смаком, який вам подобається. Це напрочуд простий і дієвий спосіб перемогти стрес. Усього кілька хвилин жування може зменшити занепокоєння і знизити рівень кортизолу.

Внутрішній світ

Поставте голову на подушку: Є дні, коли єдине, що нам дійсно потрібно – це хороший, довгий сон. На жаль, якщо ви на роботі, то це, як правило, неможливо. Але якщо у вас є подушка, то ви вже на шляху до релаксації. Спробуйте розслабитися наступним чином: покладіть голову на подушку на кілька хвилин і уявіть, що вона як губка висмоктує всі ваші турботи.

Медитація: Не потрібно втікати в гори, всього кілька хвилин в спокійному тихому місці достатньо, щоб пожинати плоди медитації. Є різні техніки медитації, щоб відчути спокій. Знайдіть зручне і тихе місце, сконцентруйтеся на своєму диханні і відчуйте, що всі тривоги починають зникати.

Коментарі

Это всё дорого. Рецепт : пьёшь несладкий
с календулой или ромашкой чай , вспоминаешь приятное , остальное – вон из головы.
Кстати , о подушках, с каким наполнителем лучше
подушку покупать?

Відповісти