Поради як вилікувати варикоз вправами

23.07.2014

Люди у яких варикоз вважають що це така хвороба при якій не можна багато рухатись і тим більше – займатись спортом. Насправді це зовсім не так: існують спеціальні вправи які змусять вас надовго забути про варикоз, пише “Країна здоров’я”.

Чим корисна фізкультура при варикозі? По-перше, виконання вправ покращує лімфатичний відтік і нормалізує артеріальний тиск. Завдяки лікувальній фізкультурі зменшуються дистрофічні зміни в тканинах ураженої кінцівки.

Наведені нижче вправи необов’язково виконувати цілим комплексом; їх можна робити протягом дня по одній або по дві – як вийде, як тільки видасться вільна хвилинка.

1. Ритмічно перекочуватися на прямих ногах з п’яти на носок і назад (10-20 разів). Коли п’яти відриваються від підлоги, вага тіла переноситься на носки, і навпаки.

2. Лягти на підлогу, руки уздовж тулуба. Впираючись зігнутою ногою в підлогу, підняти іншу (пряму) ногу, поки вона не займе вертикальне положення. Стопа повинна бути паралельна підлозі. Згинати й розгинати стопу (30 разів у хвилину). Через хвилину поміняти положення ніг.

3. «Берізка». Руками, зігнутими в ліктях, підтримувати спину. Одну ногу зігнути в коліні, потім випрямити її й зігнути іншу ногу. Повторити 10-15 разів у швидкому темпі.

4. Сісти й зігнути ноги в колінах, поклавши на них долоні. Розводити й зводити коліна, переборюючи опір рук. Повторити 5-10 разів.

5. Щодня протягом трьох місяців робити по 3 хвилини вправу «велосипед». Це дозволить зменшити варикозне розширення вен. Головна умова тут – регулярність: не можна пропускати ні дня.