Про користь бігу для здоров’я людини
На час чи на відстань… Як краще бігати? “Країна здоров’я” розповідає про правильний біг для схуднення і кардіо.
Біг на час
Швидкий біг спалює стільки ж калорій скільки і повільний біг, різниця лише у часі. Повільний біг займе 30 хвилин, швидкий -15 хвилин, а результат однаковий.
Ви засікаєте час і бігаєте до останньої хвилини, можете пришвидшувати біг, можете сповільнювати, кіл ви все одно не рахуєте.
Єдина цінна порада: пробігши 3 кола у середньому темпі, потрібно пришвидшити біг хоча б на одне коло, і знову вернутися у звичний темп.
Біг на відстань
Тут ви можете бігати як забажаєте. Чи то підтюпцем, чи то з швидкістю гепарда – головне добратись до кінцевої “зупинки”. Багато бігунів потрапляють у пастку свого тіла пришвидшуючись на кожній фінішній ділянці треку.
Якщо у вас так багато сил, що ви дозволяєте собі прискорення на кожному колі, то просто потрібно пришвидшити темп, який будете підтримувати протягом наступного кола.
Коментарі
Краще всього – швидко ходити, а бігати – може серце не витримати.