Спортивний біг корисний для здоров’я

10.03.2014

images (1)Якщо ви хочете зайнятись бігом і прагнете, щоб це заняття привело вас до очевидного результату, тоді вам слід знати про деякі його особливості. Детальніше про цікаві факти про біг читайте далі.
Найкращими часовими періодами для бігу були проміжки з 6:30 до 7:30, з 11:00 до 12:00 та з 16:00 до 18:00. Для того, щоб  зберегти м’язову масу слід обрати правильний темп бігу.

Найкращим варіантом у такій ситуації є інтервальний біг. Суть такого бігу у чергуванні бігу на максимумі зусиль та відпочинку. Алгоритмом такого бігу може бути 100 метрів ходьби, 100 метрів бігу підтюпцем та 100 метрів швидкого бігу. В такому темпі слід чергувати ці періоди протягом 30-40 хвилин.

Також додайте до бігу стрибання через скакалку. Якщо ви поєднаєте заняття спортом з прослуховуванням музики, то ваше це значно полегшить ваше сприйняття фізичного навантаження.

Щоб ефект від бігу був помітним, слід зробити це заняття регулярним. Кожен пропуск може перервати ваші заняття бігом повністю. Про це пише  “Здоров’я”.

Коментарі

  • Спершу пишуть, що у центрі Харкова застрелили двох людей, а потім, що біг корисний для здоров’я. Ну це ж логічно. Якщо ви бігаєте, вас важче підстрелити))

    Відповісти

  • Логіка в тому, що в житті краще займатися спортом,
    ніж стріляти один в одного.

    Відповісти

    • Зелёные человечки уже в вашем доме. Спортом заниматься полезнее. Идите побегайте.

      Відповісти

    • Залишити відповідь

    Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

    Щоб додати фото у коментар, необхідно в текст вставити ссилку на фото.

    Як вигадують кримінальні справи

    Останні новини