5 продуктів проти застуди

Продукти, які зможуть зміцнити Ваш імунітет, навіть, якщо Вам доводиться оздоровлюватися на робочому місті

Продукти-помічники які попередять застуду:

1.Вода

Вода забезпечує зволоження слизових оболонок горлянки, порожнини рота і носу. Якщо слизові вологі — організм захищений від вірусів і мікробів. Сухі слизові — це безперешкодний вхід для інфекції. Здоровій людині необхідно випивати не менше 2 літрів простої води на день, щоб слизові оболонки горла, порожнини рота і носау захищали організм від вірусів і мікробів.

Якщо Ви вже захворіли: Під час застуди необхідно випивати не менше 3 літрів води в день, щоб запобігти зневоднення організму, збільшити об’єм циркулюючої крові і тим самим зменшити кількість вірусів і мікробів.

2.Перець Чилі

Перець чилі містить капсаїцин — речовина, яка активує клітини імунної системи, захищають організм від всіляких інфекцій. Додавайте до свого раціону 30 мг. перцю чилі на день і застуду можна попередити.

3.Імбир

Свіжий імбир містить гінгерол — природний антибіотик, який вбиває мікроби. Добре додавати і до свого обіду трохи імбиру, наприклад, 50г свіжого на день — не стане на заваді. 4. Употребляйте 50 г свежего имбиря в день. На роботі можете додавати цей плід в чай. А значно збільшить його ефективність ще й додавання лимону.

4.Кеш’ю

Якщо Ви більшість часу проводите в офісі, то ефективною профілактикою застуди буде горішки кеш’ю. Багаті на білок ці горіхи — багате джерело цинку і заліза, тих елементів, які зміцнюють імунітет. Але багато їх краще не їсти — вони калорійні і багаті на жири. 50 грамів на день — буде цілком достатньо.

5.Жирна риба

Кислоти Омега-3, на які багаті сьомга, тунець і скумбрія, допоможуть захистити організм. Недавні дослідження, результати якого опубліковані в американському журналі Brain, Behavior and Immunity, показали, що студенти, які брали добавки на основі риб’ячого жиру всього три місяці, не просто зміцнили стійкість організму до грипу і застуди, але і практично позбулися синдрому підвищеної тривожності. А стрес, як відомо, послаблює імунітет, пише reaction.

Підготувала Альона Чорна