Після 45 років вчені радять спати “оптимально”

Співробітники Американської академії медицини сну встановили: зайві години сну провокують розвиток діабету, серцевих захворювань, тривожності і ожиріння. У ході дослідження вчені проаналізували медичні записи 54 тисяч американців у віці 45 років. Виявилося, що майже третина з них страждали недосипом (спали 6 і менше годин). Дві третини учасників дослідження дотримувалися оптимальної тривалості сну (спали 7-9 годин). А інші спали більше 10 годин. “Здоровий спосіб життя полягає не тільки в дотриманні дієти і заняттях спорту. Набагато важливіше, коли людина заснула, скільки тривав його сон. Дорослі люди намагаються спати по 7-9 годин, щоб поліпшити своє самопочуття, однак це корисно лише для тих, хто страждає хронічними захворюваннями” , – зазначив фахівець зі сну Сафван Бадр . У той же час оптимальну кількість годин сну скорочує ризик даних захворювань і покращує стан здоров’я людей старше 45 років.
Повідомляє Експрес онлайн